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赵薇早餐主食少 很讲究吃蔬菜(图)

作者:现金平台评级 2021-05-28 01:48 浏览次数:

  有着800多万粉丝的赵薇,几乎每天都会在微博上和粉丝们分享自己的生活,有收到花的喜悦,有拍戏的疲惫,更有对生活的感悟,而且赵薇的微博中也没忘了秀一秀自己吃的早餐。有时是咖啡、青菜、香肠做伴,有时又是牛奶、鸡蛋、蔬菜沙拉来开启一天,可不管早餐吃的是什么,好像赵薇的心情都不错哦!“一顿美味的早餐会带来一天的正能量! ”、“绿色,从头开始”,甚至赵薇还会说出,“真想多吃点免费的早餐啊”。看到赵薇在微博上晒出的早餐照片,你是不是一定在庆幸,原来我和她的早餐如此相像,不过,先别高兴得太早,首先,你要先知道,这样的早餐科学与否?辽宁省人民医院营养科主任夏茗琦带你一同来分析。

  在赵薇的早餐中,可以发现有咖啡和牛奶作为饮品类,更有蔬菜和肉类的补充,但唯独看不到主食的影子。在人们的一日三餐中,主食或许不是最出彩,但却是餐餐都不能少的。两片面包、馒头片,或是一小碗米粥,都可以作为主食的填充。主食的主要成分是碳水化合物,是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能,也就是说,早餐中的碳水化合物可以支撑人一上午的活动量。联合国粮农组织建议,健康人群的碳水化合物供给量应为总能量摄入的55%-65%,也就是说,它要占到我们每次饮食一半左右的量。如果一顿早餐中,缺少了碳水化合物的主要提供者主食,也就称不上完美了。

  但碳水化合物食用过多,也会带来肥胖的可能,所以,赵薇在早餐中让主食处于缺席的状态,不知与明星要保持良好的身材是否有关。

  在赵薇晒的照片中,可以发现,绿色的影子并不少,这或许也是赵薇保持人过三十却仍旧皮肤光滑有光泽的原因之一。水果沙拉、绿叶菜都可以提供人体所需的水分、维生素和微量元素,是天然的抗氧化剂,低糖、低盐、低脂,还能有效地减轻环境污染对人体的损害,对多种疾病都能起到预防作用。而一直以来,蔬菜在早餐中的地位经常被人们忽略,这次有了赵薇的打样,800多万粉丝可以在自己的绿色早餐中来一次“追星”了。

  在赵薇晒的两次早餐照片中,都配有了相应的饮品,一次是牛奶,一次是咖啡。牛奶的好处自然不必说,但是这色香味俱全的咖啡却并不适合充当早餐的食物,而只能作为饮品。在清晨,适量地饮用咖啡,可以起到醒脑提神的效果,给一天的工作带来动力和好心情,不过不能长期无节制地饮用,因为很可能影响夜间的睡眠质量。而喝咖啡的时间,应该是吃过早餐后,在胃里已经有东西后再饮用,这样不会因为空腹喝咖啡刺激胃酸分泌,让胃部产生灼烧感。所以说,咖啡虽时尚又提神,但不适合当做早餐,只能是饮品的选择之一。 记者 王莹


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