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早餐试试这三种食材搭配做一杯营养热饮

作者:现金平台评级 2021-02-15 15:35 浏览次数:

  早餐,你喜欢吃什么。是否想念街边的油炸食材,豆浆配油条,或者葱油大饼,还是面馆热腾腾的炸酱面,再或者老麻抄手等等。想着这些曾经熟悉的早餐,不知不觉好些日子没有吃到了。想吃不难,这些都可以在家自己做。前些日子,朋友圈疯狂跟学凉皮,好些以前不会做各种吃的小伙伴,宅家久了做啥都是有模有样,估计以后卖凉皮的老板都赚不到他们的钱了。都是一些深藏不露的大厨,只是平时上班太疲倦,下班后不想做。

  一直都喜欢做早餐,早餐偶尔白粥配摘菜,偶尔麻辣抄手。但却唯独豆浆吃不腻,时不时就会打一杯,热乎乎喝一口暖胃。尤其在冬天,特别喜欢早餐搭配各种口感的豆浆。也会买一些比较养生的豆料包,简单又省时,食材都是搭配好的。但是普遍来说价格有点小贵,平日里也喜欢熬粥,家里粗粮也挺多的,所以自己就搭配一些喜欢的食材,制作豆浆。

  以前只喜欢原味的豆浆,一点糖也不加,原汁原味的豆香味。现在喜欢加入几颗红枣,淡淡的甜味。或者搭配一些花生或者核桃,口感更丰富。搭配不同的食材,口感不一,色彩也是各种各样的。比如黑豆搭配核桃、花生,黄豆搭配紫薯、藜麦,再或者黄豆搭配小米和南瓜等等,只要不相克的食材,都可以搭配制作营养丰富的豆浆。这次要和大家分享一款紫薯藜麦豆浆,特别适合这个时期喝哦,增强抵抗力,还暖胃。

  4、选择湿豆功能就可以了。大约15分钟一杯热腾腾的紫薯藜麦豆浆就做好啦!

  做好的紫薯藜麦豆浆搭配馒头,或者蛋糕、面包,一份美味简单又营养的早餐就准备好了。也可以作为下午茶,一些点心搭配也是别有一番风味。紫薯,含有丰富的花青素以及丰富的膳食纤维、淀粉等营养元素。所以吃紫薯能增加饱腹感,想要减肥的小伙伴可以多吃紫薯。如果去出游,可以带上一些煮熟的紫薯,作为一种主食食用。同时,紫薯能增加人的热量,补充体力。除此之外,紫薯还能促进肠道消化。藜麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维,所以经常被用来制作沙拉,或者熬粥。正因为里面的高膳食纤维,身边很多健身的小伙伴,夏天特别喜欢用藜麦做沙拉吃,晚餐几乎每餐都要吃藜麦。这一杯紫薯藜麦豆浆,好喝又简单,赶紧来试试吧!

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